Y tú, ¿estás ON?

¡¡¡Buenas a todo el mundo!!!

Pues hoy me gustaría hablaros de una campaña que estamos llevando en Cruz Roja Juventud, desde el programa de Promoción y Educación para la salud.

Esta campaña se llama ¿Estás ON? y tiene como objetivo sensibilizar a la población adolescente y joven sobre la importancia de mantener hábitos alimentarios y de vida saludables. El spot de la campaña se divide en cinco capitulos.

Para visionarlos, debeis meteros en esta página y pinchar en los videos.

http://www.cruzrojajuventud.es/portal/page?_pageid=1139,32350584&_dad=portal30&_schema=PORTAL30


Espero que os gusten y os ayuden tanto como a mí. Tomar nota de lo que os dicen y aplicarlo a vuestra vida, seguro que notais una mejora!

Para los que prefieran tenerlo por escrito os dejo aquí la trascripción de los videos.

¿ESTÁS ON?

Estamos en pleno siglo XXI, es la era de la comunicación, la era online. Podemos hablar con cualquier persona a cualquier hora, desde cualquier lugar. Estamos conectadas y conectados, hablamos, chateamos, nos pasamos videos, quedamos. Se ha convertido algo indispensable en nuestras vidas, sin embargo, a veces descuidamos cosas más importantes, olvidamos hábitos básicos para el cuidado de nuestra salud, no cuidamos nuestra alimentación ni hacemos suficiente ejercicio, y eso en pleno siglo XXI, aunque parezca increíble estamos off. Cruz Roja Juventud quiere darte algunos consejos a gente joven como tu que te ayudarán a mantenerte mas sano o sano. Se trata de cinco videos con consejos importantes para que aprendas a alimentarte bien y algunas ideas para ejercitar tu cuerpo y mantenerte en forma. Hábitos de vida saludables que te permitirán sentirte mejor, evitar enfermedades, hábitos que te permitirán estar on.
Es un mensaje de Cruz Roja Juventud.

MANTEN EL EQUILIBRIO

Dar a tu cuerpo lo que necesita te ayuda a estar on. Tu organismo necesita agua y los cinco nutrientes básicos: carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y minerales. No existe ningún alimento que los contenga todos, por lo que es necesario una dieta variada y en cantidad adecuada. La base de tu dieta diaria debe estar formada por: cereales, patatas y hortalizas, frutas y verduras, lácteos, aceite de oliva. Te aporta energía, carbohidratos, vitaminas y minerales y también fibra. Que es una aliada para prevenir enfermedades. Varias veces a la semana necesitas comer productos ricos en proteínas, como legumbres, frutos secos, pescado, huevo y carne. El pescado azul además nos aporta omega 3. Las grasas también son esenciales en nuestra dieta, te aportan energía y te ayudan a crecer, pero ojo consúmelas de forma moderada, el exceso es causante de enfermedades. Las dos terceras partes de tu cuerpo son agua, imagina lo importante que es para tu organismo, bebe de uno a dos litros de agua al día. Lo más saludable es tomar alimentos de temporada que son garantía de frescura y conservan todos los nutrientes, y si son producidos en entornos cercanos contribuyes a un consumo responsable y más económico. Recuerda: una dieta variada y equilibrada es fundamental para estar on.
Es un mensaje de Cruz Roja Juventud.

TE CUIDAS

Los hábitos saludables en tu alimentación te permiten estar on. La higiene es muy importante porque evita que microrganismos contaminen la comida y causen enfermedades. Lávate las manos con agua y jabón antes de tocar alimentos, lava también los utensilios de cocina después de usarlos y los alimentos que vayas a consumir crudos como verduras y frutas con piel. Ah y mantén limpia y organizado el frigorífico. Planifica siempre tu compra haciendo una lista, ve sin hambre a la tienda, comprarás de forma racional y no impulsiva. Lo más sano es hacer cinco comidas al dia: desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena. El desayuno es la comida mas importante, te da energía para afrontar el dia, y la cena a de ser ligera para tener una facil digestión. Cuando te sientes a comer, come y no te distraigas con otras cosas, ya tendrás tiempo para ellas mas tarde. Recuerda: cuida tus hábitos de alimentación para estar on.
Es un mensaje de Cruz Roja Juventud.

MUEVETE

Muévete para estar on. El ejercicio físico es fundamental para estar en forma, eso no quiere decir que tengas que correr una maratón. Solo tienes que evitar llevar una vida sedentaria, ejercita un poco tu cuerpo, por ejemplo, a diario puedes hacer 30 minutos de ejercicio si vas andando a clase, al trabajo o subes escaleras en vez de usar el ascensor. Practica algún deporte varias veces a la semana, si es en equipo además de mantenerte en forma, conocerás a nuevas personas, veras como asi también amplias tus redes sociales y tu estado de animo se volverá mas alegre y optimista. Otra cosa, dedica menos tiempo a ver la tele o pasar horas muertas frente al ordenador. Mantén tu cuerpo activo. Recuerda: muévete y haz deporte para estar on.
Es un mensaje de Cruz Roja Juventud.

DISFRUTA ESTANDO ON

Recuerda estar on es mantenerte activa o activo, mantener en forma tu cuerpo y tu mente. ¿Cómo conseguirlo? Muy fácil, sigue estos consejos en tu dia a dia.
1-Cuida tu alimentación, proporciona a tu cuerpo los alimentos que necesita. No olvides que es importante hacer cinco comidas al día.
2- Antes de comprar prepárate una lista, consume productos de temporada, ten en cuenta la higiene a la hora de preparar los alimentos.
3- Actívate, ejercita tu cuerpo a diario, practica algún deporte varias veces a la semana, no pases las horas muertas delante de la tele o del ordenador.
Si haces de estos consejos un hábito veras que no te cuesta un gran esfuerzo y pronto te sentiras mejor, empieza ahora mismo y disfruta estando on.
Come sano, muévete para estar on.
Es un mensaje de Cruz Roja Juventud.　
Un beso enorme a todxs y que tengaís un bonito díaa!